Farmasøyt Linda Liereng ved Vitusapotek Sandgården i Gjøvik. (Foto: Petter Berg)
Gode solkremer for trening og som holder gjennom en lang økt med mye svetting, kan spare deg for en øm og solbrent hud, rynker og for tidlig aldring av huden og andre solskader – i verste fall utvikling av hudkreft senere. Liker du å trene utendørs er solkremer for trening med andre ord en god investering for helsen din.
Bruk høy solfaktor når du trener
– Bruk høy solfaktor, høyere enn du ellers ville brukt, sier farmasøyt Linda Liereng ved Vitusapotek Sandgården i Gjøvik.
Husk at selv om det er overskyet, kommer det nok UV-stråler gjennom til at du allikevel kan bli solbrent dersom du trener uten å beskytte huden med solkremer for trening.
– Hos Vitusapotek er anbefalingen å bruke solprodukter med minimum solfaktor (SPF) på 15. Dette er i tråd med anbefalingene fra Kreftforeningen, sier farmasøyten.
LES MER: Slik sjekker du solkremen din
Smør deg i god tid før du går ut
Har du noen gang opplevd å få en rød stripe med solbrent hud akkurat der kanten på shortsen eller ermene på treningstoppen går? Dette kan du unngå:
Les også:
– Smør deg en halvtime før du stikker ut og trener. Det beste er om du smører kroppen før du kler på deg treningsklærne. Da unngår du at områder i kant av ermer og shorts «glipper», tipser hun.
LES OGSÅ: Bli en løper på 6 uker
Smør på nok solkrem
– Skal du ut og løpe, gå, sykle eller annen trening og mosjon i en god stund, får du ikke fylt på med mer solkrem underveis. Sørg derfor for at du har på et godt lag med solprodukt før du stikker ut, råder Linda Liereng.
Det holder ikke med en høy solfaktor på solkremen. Du må også smøre på tilstrekkelige mengder for å oppnå god solbeskyttelse. En enkel huskeregel er at én god håndfull solkrem holder til en smurning av hele kroppen.
Hos Vitusapotek har vi mange ansatte med videreutdanning innen hudpleie. Stikk innom ditt nærmeste Vitusapotek for å få flere gode tips rundt solbeskyttelse og gode solkremer for trening eller annen bruk.
LES MER: Så mye solkrem må du smøre på
Artikkelen fortsetter under produktkarusellen.
Vannresistente solkremer for trening
Når du skal velge solkremer for trening, bør du gå for en type som sitter godt selv om svetten renner.
– Bruk gjerne en vannresistent solkrem, eller kanskje en svært vannresistent (very water-resistant) hvis du svetter mye, tipser farmasøyten.
Solkrem og kviser
Vi vet at mange ikke smører seg med solkrem av frykt for å få mer kviser og akneproblemer. Hos Vitusapotek har vi solprodukter spesielt laget for fet hud og kviser. Kom innom ditt nærmeste Vitusapotek for gode råd fra våre ansatte.
Hos Vitusapotek har vi mange gode solkremer som sitter godt når du svetter, for eksempel Cosmica Sun Active Body Spray SPF 20 som er ekstra svette- og vannresistent og i tillegg kan påføres direkte på våt hud.
La Roche-Posay Anthelios Gele solkrem med SPF 30 for kroppen er vannfast og dermed spesielt godt egnet til trening.
Dermalogica Protection Sport med solfaktor 50 (SPF 50) er lett å smøre på og kan brukes av alle hudtyper. Den er vannresistent i inntil 40 minutter.
– Ellers kan du bruk solkremer beregnet for barn som leker og bader mye, for eksempel La Roche-Posay Anthelios Kids Wetskin Lotion SPF 50+ som også er min favoritt til barna om sommeren, sier Linda Liereng.
Artikkelen fortsetter etter bildet.
EKSTRA SOLSKJERMING: En caps gir ekstra god beskyttelse for ansiktet når du trener i sommersolen. (Foto: Getty Images)
Bruk solbriller og caps
– I tillegg til solkremer for trening, bør du sørge for at øynene får beskyttelsen de trenger. Bruk solbriller beregnet for trening. Disse beskytter både synet og den tynne huden rundt øynene, sier farmasøyten.
Hos Vitusapotek har vi Mokki solbriller beregnet for trening og aktivitet.
Også huden på hodet kan bli solbrent. Har du tynt med hår på issen, er det lurt å bruke caps. Det samme gjelder deg som har hud som blottlegges i hårskillet.
– Se også an når på døgnet du trener. Det kan være lurt å unngå de varmeste og mest solfylte timene midt på dagen, sier farmasøyt Linda Liereng.
Tips! Ta gjerne med deg en solstift for påfyll av solbeskyttelse på de mest usatte områdene, for eksempel La Roche-Posay Anthelios Stift SPF 50+ eller Vichy Ideal Soleil solstift SPF 50+.
LES OGSÅ: Derfor bør du bruke solbriller
